Un curso de 4 semanas intensivo, presencial y online, en el que aprenderás cómo liberar tu cuerpo, un programa diseñado para explorar sistemáticamente los movimientos de todo el cuerpo para mejorar la movilidad, equilibrio, eliminar dolores y aumentar la calidad de vida en nuestro día a día.

Esta serie de clases están diseñadas para interactuar con la flexibilidad neurológica de tu cerebro para que tu sistema nervioso vuelva a un estado tranquilo y reparador. Las lecciones son fácilmente accesibles para todos, incluso para aquellos con dolor y movimiento limitados.

En las clases presenciales y online podrás:

Aumentar la flexibilidad del cuello para que puedas moverlo junto con la cabeza con más facilidad y comodidad. Muchas personas desarrollan hábitos inconscientes al mantener la tensión muscular en la boca y la mandíbula. Esto es agotador y puede causar dolor y rigidez, y contribuir a dolores de cabeza, dolor de ojos, dolor de cuello, rechinar de dientes, ansiedad y dificultad para respirar.

• Empezarás con movimientos básicos de la cabeza y el cuello para aclarar su relación
• Descubrirás cómo la cabeza puede girar más fácilmente a medida que exploras cómo se mueve tu mandíbula
• Aprenderás cómo liberar tu lengua para que tu cuello se vuelva más flexible
• Sentirás que al simplificar la forma en que se mueven los ojos también libera la manera en que gira la cabeza y el cuello

Restaurar la capacidad de libertad de movimiento del pecho. Mejorar la acción esencial de la respiración. La respiración saludable favorece un movimiento cómodo, una mejor postura, una mejor circulación y una sensación de bienestar más relajada. Cuando mejoras la forma en que respiras, mejoras todo.

• Mayor comodidad y facilidad en la respiración
• Menos dolor de cuello y hombros
• Menos dolores de espalda
• Mejorar la capacidad para manejar la ansiedad y el estrés
• Mejor circulación
• Mayor rango y facilidad de movimientos

Liberar y proteger la longitud saludable de la columna vertebral.  Este simple acto de cuidado personal puede marcar una gran diferencia y beneficiar muchos aspectos de su comodidad y facilidad de movimiento. Estás lecciones están diseñadas específicamente para ayudarte a recuperar la longitud saludable de tu columna y reducir el desgaste causado por la mala postura y los hábitos de movimiento.

• Recuperar la longitud saludable y protectora de tu columna
• Mejorar la organización de la columna
• Reducir la escoliosis y aliviar el dolor de espalda y la ciática
• Sentirse más ligero y más alto
• Mejorar el porte de tu cabeza y cuello
• Reducir la inflamación y mejora la salud de tus discos
• Reducir el desgaste de la columna vertebral
• Aumenta el rango y facilidad de movimiento

Caderas inteligentes para caminar mejor. Nuestras articulaciones de las caderas están diseñadas para darnos dos cosas importantes: la estabilidad y la movilidad que nos proporcionan soltura y agilidad al caminar. Pero, muchos de nosotros, experimentamos dolor e incomodidad en las articulaciones de la cadera, movilidad limitada, inestabilidad al caminar y problemas de equilibrio. Los beneficios de estas lecciones pueden incluir:

• Mayor flexibilidad
• Caminar con más facilidad
• Mejor rango de movimiento
• Recuperación después operación de cadera
• Organización postural mejorada
• Mejor salud articular 

Este curso te ofrece:

• Las clases de cada semana en dos horarios diferentes, presencial y online, para brindarte flexibilidad en la programación.
• Puedes venir a las clases presenciales o conectar a través de las clases online.
• Sesiones de preguntas y respuestas después de cada clase.

Ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida a medida que aprenden a moverse con mayor comodidad, me han enseñado que es crucial usar cada uno de nuestros sentidos para tomar conciencia de las relaciones entre el estrés, la tensión y el equilibrio que están involucrados todos nuestros movimientos. Esther Niego

Las lecciones de Feldenkrais están personalizadas de manera única para adaptarse a tu comodidad. Durante cada lección, se te guiará verbalmente a través de una serie de movimientos cómodos, mientras prestas atención a tu propia experiencia. Esta combinación de movimientos suaves y atención guiada comunica información útil a tu cerebro y a tu sistema nervioso y estimula el desarrollo de nuevas vías neurológicas para mejorar la comodidad y organización neuromuscular.

Una mayor conciencia y percepción de uno mismo lleva espontáneamente, a que la persona en su vida cotidiana, logre darse cuenta de cómo organiza el movimiento para hacer las acciones sin esfuerzo.

Aprovecho para adelantar los temas que exploraremos después de verano:

• Los movimientos y conexiones de la lengua: probablemente no sepas que lo que haces con la lengua puede afectar la calidad de tu sueño, la comodidad de tu cuello y mandíbula, la posición de tu cabeza, la salud de tu columna vertebral y la forma en que hablas y comes. Si tienes curiosidad acerca de la lengua, espero que te unas a estas clases.
• Liberar Cuello y Hombros: Una buena organización neuromuscular de nuestro cuello y hombros es importante para nuestro bienestar físico y emocional. Los músculos del cuello y hombros están íntimamente relacionados con nuestra respuesta al estrés, lo que nos hace vulnerables a desarrollar hábitos dañinos de tensión en estas partes del cuerpo.
• El rango completo de movimiento posible para la cabeza y el cuello: cada mejora en el porte de la cabeza va acompañada de un cambio en la respiración y una sensación de ligereza y tranquilidad en todo nuestro cuerpo.

Algunos comentarios de los alumnos de las clases y talleres presenciales y online:

Me siento mejor, estoy más relajada, siento una mayor presencia y estoy más tranquila y serena.

Me encantó la calma que sentía mi cuerpo y mi mente después de cada lección. Se está integrando lentamente en mi vida cotidiana.

Aprendí que puedo lidiar con la ansiedad simplemente abriendo y cerrando la mano.

Esta idea de ‘dejar ir el esfuerzo innecesario, la tensión en el cuerpo, se tradujo en un yo emocional más tranquilo y menos ansioso.

Estoy aprendiendo la facilidad con la que puedo pasar de la tensión a la comodidad con simples cambios de atención. Hay un mayor grado de paciencia conmigo mismo y con los demás, y una creencia más clara en cada una de las habilidades para cambiar mis patrones y estados de ánimo.

Este curso ha tenido efectos profundos en mí. Me di cuenta de que todos los dolores y molestias en mi mandíbula, cuello, espalda y caderas se debían a la tensión en mi mandíbula. Durante este curso, ¡Mi cuello nunca se ha sentido mejor! El otro efecto maravilloso es lo relajada que me siento. No recuerdo la última vez que me sentí tan cómoda.