• Muévete lentamente y conscientemente para que puedas sentir cómo lo haces.
• Haz pequeños movimientos; cuanto menor sea el movimiento, mejores serán los resultados.
• Repite cada movimiento lentamente y con atención plena. Con lentitud aprenderás a hacer una gran cantidad de nuevas distinciones. Siente como tu intención se convierte en acción. El aprendizaje es la clave para cambiar.
• No estirar, forzar o tratar de pasar tus límites. Haz el mínimo esfuerzo mientras te mueves, realmente vas a mejorar con más rapidez a medida que reduzcas tu esfuerzo. «Menos es más» en este enfoque.
• Respira con fluidez mientras te mueves, no la entrecortes. La respiración aumenta la relajación.
• Descansa cuando lo desees, el descanso ayuda a integrar las mejoras.
• Presta mucha atención a tu comodidad. Nunca hagas nada que te sea doloroso. Si  experimentas cualquier dolor, reduce el tamaño y el rango del movimiento hasta que desaparezca el dolor. Si no puedes eliminarlo, imagínate haciendo el movimiento. La experiencia ha demostrado que seguirás recibiendo los beneficios al usar tu imaginación y visualizar los movimientos.
• Cada vez que se repite una lección, se puede aprender algo nuevo y obtener mejoras adicionales. No dudes en repetir cualquier parte de la lección y experimentar con los movimientos durante todo el día.
• Observa las diferencias, después de las lecciones, ponte de pie para notar qué cambios se han producido, luego camina y siente las nuevas sensaciones, permite que las sensaciones desconocidas estén presentes por un tiempo. Estos momentos de observación después de cada lección son una parte importante para ayudar a tu sistema nervioso a integrar lo aprendido.

Escuchando al cuerpo conectamos con nuestro interior.