Feldenkrais todos los días! Movilidad de la Pelvis

pelvis movilidadSiéntate en el borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo y separados como el ancho de tu cadera.

Rueda la pelvis hacía adelante y hacía atrás, notando como la cintura va hacia atrás, redondeándose, y luego la cintura se arquea y el abdomen se expande.

Hazlo suave y lentamente. Descansa un momento. Puedes apoyarte en el respaldo para descansar.

Siéntate otra vez en el borde de la silla, levanta el lado derecho de la pelvis y bájalo, hazlo unas cuantas veces. No la levantes mucho, sólo despégala del asiento, y vuelve a bajarla.

Siente cómo tu peso pasa al lado izquierdo. ¿Qué hacen tus pies? ¿Y tu cabeza?

Ahora, levanta el lado izquierdo y bájalo. ¿Cómo es levantar este lado? Hazlo varias veces y descansa.

Esta vez levanta una vez el lado derecho, bájalo, y luego levanta el lado izquierdo. Nota qué lado te sujeta mejor.

Descansa.

Nota cómo estás sentad@ ahora. ¿Estás más cómod@? ¿Tu espalda se ha descargado?

Disfruta de tu nueva sensación!

Más lecciones sobre la Pelvis
Anuncios

7 Respuestas a “Feldenkrais todos los días! Movilidad de la Pelvis

  1. Pingback: Feldenkrais todos los días. Reloj Pélvico Sentados | Feldenkrais Barcelona, Método Feldenkrais®·

  2. Pingback: Feldenkrais todos los días! Reloj Pélvico Acostados | Feldenkrais Barcelona, Método Feldenkrais®·

  3. Pingback: Feldenkrais todos los días! Reloj Pélvico Sentados | Feldenkrais Barcelona, Método Feldenkrais®·

  4. Pingback: Feldenkrais todos los días! Reloj Pélvico Acostados | Feldenkrais Barcelona, Método Feldenkrais®·

  5. Pingback: Activar la Pelvis | Feldenkrais Online·

  6. Pingback: Feldenkrais todos los días! Activar la Pelvis | Feldenkrais Barcelona, Método Feldenkrais®·

  7. Pingback: Feldenkrais todos los días! Cómo sentarte cómodamente | Feldenkrais Barcelona, Método Feldenkrais®·

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s