Siéntate en el borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo y separados como el ancho de tu cadera.

Rueda la pelvis hacía adelante y hacía atrás, notando como la cintura va hacia atrás, redondeándose, y luego la cintura se arquea y el abdomen se expande.

Hazlo suave y lentamente. Descansa un momento. Puedes apoyarte en el respaldo para descansar.

Siéntate otra vez en el borde de la silla, levanta el lado derecho de la pelvis y bájalo, hazlo unas cuantas veces. No la levantes mucho, sólo despégala del asiento, y vuelve a bajarla.

Siente cómo tu peso pasa al lado izquierdo. ¿Qué hacen tus pies? ¿Y tu cabeza?

Ahora, levanta el lado izquierdo y bájalo. ¿Cómo es levantar este lado? Hazlo varias veces y descansa.

Esta vez levanta una vez el lado derecho, bájalo, y luego levanta el lado izquierdo. Nota qué lado te sujeta mejor.

Descansa.

Nota cómo estás sentad@ ahora. ¿Estás más cómod@? ¿Tu espalda se ha descargado?

Disfruta de las nuevas sensaciones y si te gustó, comparte!

Fuente: Feldenkrais Online

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

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