Feldenkrais todos los días! Ojos relajados

ojos relaxEsta sencilla clase, es ideal, para agudizar la visión y reducir la fatiga visual.

También es excelente para acelerar la curación después de la cirugía del ojo, reducir la tensión nerviosa y la ansiedad general. 

Estar tantas horas delante del ordenador también afecta la visión, hacer estos movimientos para descansar los ojos y mejorar la calidad de la vista.

Se hace la lección, primero con un ojo, y luego con el otro (ambos ojos se mueven al mismo tiempo, pero la atención está sólo en uno)

1. Con los ojos cerrados, mueve el ojo derecho hacía la derecha, unas cuantas veces. ¿Cómo es la calidad del movimiento? ¿Es suave y continuo o tiene tropezones?

Descansa.

2. Mueve el ojo derecho hacía la izquierda. ¿Cómo es moverlo hacia este lado?

Descansa.

3. Mueve el mismo ojo arriba y abajo, cómo si quisieras verte la frente y la boca. ¿Qué sensación tienes en el resto de la cara?

4. Haz círculos con el ojo derecho moviéndolo para la derecha, arriba, a la izquierda y atrás. Luego haz círculos al otro lado.

Descansa.

5. Mueve el ojo derecho a un lado y otro. Luego el izquierdo. ¿Hay diferencia? ¿Cómo notas tu cara de un lado y otro?

Gira la cabeza a la derecha y a la izquierda. ¿Hacia qué lado es más fácil?

Repite los pasos del 1 al 4 con el ojo izquierdo.

Nota cómo es tu visión y cómo sientes la cara y el cuello ahora.

Disfruta de tu nueva sensación!

FELDENKRAIS TODOS LOS DÍAS! REDUCIR LA FATIGA VISUAL
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4 Respuestas a “Feldenkrais todos los días! Ojos relajados

  1. He encontrado mucha utilidad en los consejos y explicaciones de tus posts sobre salud visual. Muchas gracias por pasarme el enlace, Esther. Y gracias por compartir tus conocimientos para hacer nuestra vida más sana y plena. Enorme abrazo.

  2. Pingback: Los ojos guían el movimiento y la atención | Feldenkrais Barcelona, Método Feldenkrais®·

  3. Pingback: Parpadear activa la atención | Feldenkrais Barcelona, Método Feldenkrais®·

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