Cuando trabajo con personas individualmente, en lecciones de Integración Funcional®, trato de darles un movimiento específico y fácil para que puede hacer en casa. Una buena manera de aprender es haciendo un nuevo movimiento o secuencia de movimientos con atención y observar el impacto en el cuerpo, luego  hacer el mismo movimiento pero sin la atención y notar la diferencia.

Mucha gente comenta sobre los movimientos sutiles, que se enseñan en las clases de Feldenkrais® y en las sesiones de Integración Funcional®, y sus efectos profundos. Dichos efectos, son más poderosos cuando se repiten con conciencia  y atención. Los movimientos se unen, unos con otros para ayudarnos a lograr cambios de larga duración en los patrones de movimiento que más anhelamos.

Es reconfortante escuchar como un alumno te dice que  hace uno de los movimientos que aprendió durante una de sus clases o sesiones individuales, dos veces al día, por la mañana para conseguir realizar sus tareas cotidianas más facilmente y por la noche para ayudarle en su descanso y sueño. Y siempre para ayudar a calmar el sistema nervioso.

Prueba por tí mismo y siente los efectos:

1. Acuéstate sobre tu espalda, en el suelo o en la cama.
2. Dobla una pierna, apoya el pie y mantén la rodilla apuntando hacia el techo.
3. La otra pierna permanece estirada.
4. Gira la pierna estirada, suavemente hacia el interior y hacia el exterior, muy lentamente.
5. Siente el movimiento del muslo en la articulación de la cadera.
6. ¿De qué manera conecta este movimiento con el resto del cuerpo?
7. ¿Cómo cambia tu respiración cuando haces el movimiento?
8. Después de un breve descanso, hacer el mismo movimiento con la otra pierna. Fíjate  en las diferencias.
9. Suavemente levántate del suelo o de la cama.
10. ¿Cómo te apoyas en tus piernas ahora, estando de pie?

¡Disfruta de tus nuevas sensaciones!

Si deseas seguir explorando y aprender cómo afectan tus movimientos para lograr hacer todas las actividades más fácilmente, ven a Feldenkrais Barcelona a probar una clase colectiva de Toma de Conciencia a través del Movimiento®, o llama para una sesión personalizada de Integración Funcional®, para que podamos hacer un plan individual para el aprendizaje permanente.

Fuente: Feldenkrais Online

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

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