En esta clase vas a experimentar cómo los movimientos sutiles pueden ayudarte a redescubrir la flexibilidad en mente y cuerpo.
Haz cada movimiento lentamente y presta atención a la forma en cómo lo haces. Respira con facilidad.
Haz una pausa antes de comenzar un nuevo movimiento.
Descana entre cada indicación.
- Ponte de pie cómodamente. Levanta el brazo izquierdo en frente de ti a la altura del hombro. Mantén los pies bien apoyados, gira el cuerpo hacia la izquierda, como si quisieras ver algo detrás tuyo. Nota cómo tu brazo va hacia la izquierda junto con los hombros, las caderas, la cabeza y los ojos. Sólo gira a la izquierda hasta dónde sea fácil y cómodo. Repite el movimiento unas cuantas veces. Haz cada movimiento lentamente, prestando atención a cómo lo haces. Es más importante estar atento a cómo se hace que cuánto puedes girar a la izquierda. Observa dónde se detiene y tenlo en cuenta.
- Baja el brazo y gira a la izquierda hasta donde sea cómodo. Con el cuerpo girado, gira la cabeza y los ojos hacia la derecha unas cuantas veces y luego, lleva el cuerpo de regreso al centro.
- Repite el # 1 y nota hasta dónde giras ahora.
- Vuelve a girar a la izquierda y ahora mueve sólo los hombros hacia la derecha unas cuantas veces. El hombro izquierdo se adelanta y hombro derecho va hacia atrás.
- Gira a la izquierda todo el cuerpo y permanece allí, mueve sólo tus caderas hacia la derecha y hacia atrás varias veces.
- Repite ahora el # 1 y descubre lo que ha cambiado en tu rango de movimiento. Presta atención a cómo se activa ahora.
¿Te acordaste de respirar con facilidad a lo largo de la lección?
Repite todos los pasos anteriores del otro lado.
Al finalizar, disfruta de las nuevas sensaciones y si te gustó, comparte y deja un comentario!
Fuente: Feldenkrais Online
♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.
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FELDENKRAIS TODOS LOS DÍAS! GIRAR ESTANDO DE PIE 2 FELDENKRAIS TODOS LOS DÍAS! GIRANDO CON AMPLITUD FELDENKRAIS TODOS LOS DÍAS! GIRAR ESTANDO SENTADOS
～ Feldenkrais Barcelona®～Esther Niego 
Gracias. Con el método Feldenkrais, estoy aprendiendo a girar poquito a poco, me cuesta girar hacia la izquierda ya que me duele el trapecio . Bailo danza árabe y nos toman examen de giros. Nadie supo las formas de enseñar como lo hace Feldenkrais.
Tengo desde 2016 hernia lumbar l4L5-L5S1, espondilolistosis y escoliosis. Busco, busco y busco mejorar. Qué más podrían enseñarme, sugerirme ? Mil gracias desde Entre Ríos-Argentina. Graciela Alasa.
Hola Olga, te aconsejo que entres en mi otro blog en Feldenkrais Online donde tienes varias lecciones para seguir mejorando tu giro y enriquecer tu baile. Muchas gracias por tu comentario, confianza e interés. Saludos desde Barcelona.
Queda una sensación muy agradable después.
Muchas gracias, Charo, por tu comentario, confianza e interés. Saludos.
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Me quedó un leve dolor en la espalda, como entre los dos omóplatos. pero es muy agradable la sensación durante la realización, y más después.
Hola Olga, cuando lo hagas no llegues hasta el máximo de movimiento, haz menos y no fuerces, hazlo hasta el rango que sea más cómodo para ti. Saludos.
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Muy bueno el ejercicio! Interesante.
Muchas gracias, Claudia, por tu confianza e interés. Saludos.