Feldenkrais todos los días! Liberar Cuello, Hombros y Espalda alta

Dedicar un momento a observar cómo te sientes, marca el comienzo del cambio. Feldenkrais Barcelona

Ahora, túmbate sobre la espalda, flexiona las rodillas y coloca los pies bien apoyados en el suelo. Observa un momento cómo sientes la respiración, ¿hacia dónde va tu atención cuando te colocas así?

Abrazate, colocando los brazos sobre el pecho, el brazo derecho hacia la izquierda, el izquierdo hacia la derecha y ayúdate con las manos para rodar en una dirección y en la otra. La pelvis no se mueve, las rodillas siguen apuntando al techo y ve despacio, sin forzar, sin detener la respiración, sintiendo cómo se apoya primero una omóplato en el suelo y luego el otro.

Observa qué hace tu cabeza. ¿Gira en la misma dirección que el tronco o se queda quieta en el centro? No cambies nada, simplemente observa cómo lo haces. Descansa.

Retoma el movimiento pero deja que la cabeza se incorpore al movimiento y que acompañe a los brazos. Observa cómo es ahora este movimiento. Hazlo unas cuantas veces y descansa.

Muévete así varias veces y después lleva tu cabeza en la dirección contraria al tronco. Tómate un momento para ajustar este cambio y hazlo suavemente varias veces, llevando tu cabeza en la dirección del hombro que se separa del suelo.

Ahora, vuelve a llevar la cabeza y el tronco en la misma dirección.

Observa si sientes algún cambio, si es un poco más fácil.

Disfruta de tu nueva organización y de las nuevas sensaciones y si te gustó, comparte!

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

Anuncios

5 Respuestas a “Feldenkrais todos los días! Liberar Cuello, Hombros y Espalda alta

  1. “En el campo de lavanda” me ha llegado hasta tu blog y me alegro porque me gusta lo que he encontrado.
    Me encantaría invitarte a tomar un té con hierbabuena en El zoco del escriba para que sigamos hablando de lo que prefieras.
    Un abrazo. Alberto Mrteh (El zoco del escriba)

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.