Esta clase de Toma de Conciencia a través del Movimiento es ideal para los que tienen molestias en el cuello, especialmente aquellos que han estado sentados frente a un ordenador y necesitan recuperarse.

1. Siéntate cómodamente en la silla con los pies bien apoyados y separados sobre el suelo.

2. Gira tu cabeza a la derecha sin forzar. Toma nota hasta dónde ves, y vuelve al centro. Luego vuelve a llevar tu cabeza a la derecha para confirmar hasta dónde puedes mirar con comodidad.

3. Lleva tu mano izquierda y colócala sobre tu cuello, justo debajo de tu oreja derecha.

4. Presiona y suelta ese músculo grande que está debajo de la oreja derecha (el esternocleidomastoideo) del lado derecho. Tómalo con los dedos de tu mano izquierda para limitar su movimiento.

5. Exhala a medida que lentamente giras tu cabeza a la derecha hacia la mano y hacia la izquierda. Repetirlo 3 o 4 veces, lentamente.

6. Suelta la mano y gira a la derecha la cabeza y nota la diferencia en el rango de rotación.

7. Trae tu mano izquierda otra vez y toma ese músculo nuevamente. Esta vez, mientras exhalas y giras la cabeza, mantén tus ojos en un punto fijo en el frente, repetirlo 2 o 3 veces.

8. Suelta la mano y gira la cabeza otra vez a la derecha y nota la diferencia en la rotación.

9. Haz lo mismo del otro lado, repite la serie, y de este lado observa si el cambio es el mismo en ambos lados o no.

¡Qué disfrutes de este nuevo y “casi mágico” cambio en tu cuello!

Haz estos movimientos durante algunos días para consolidar tu nueva postura. De esta manera empezarás a informar a tu cerebro con los movimientos sencillos y no habituales que rompen hábitos y te ayudan a tomar decisiones inteligentes y conscientes. Este puede ser el inicio de un gran cambio.

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♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.