Feldenkrais todos los días. Cómo relajar el cuello y los hombros. Clase 2

1) Siéntate cómodamente en el borde de una silla.

2) Gira la cabeza hacia la izquierda varias veces y busca un punto fijo para mirar.

3) Acuérdate de lo que has visto a tu izquierda.

4) Gira la cabeza hacia la derecha una vez suavemente sin forzar y sin tensión en el cuello: ¿Hasta dónde puedes girarla? ¿Tanto como hacia el lado izquierdo?

5) Descansa un momento. Siente la diferencia entre el lado izquierdo y el derecho.

6) Vuelve a la misma posición de sentado. Gira la cabeza hacia el lado izquierdo junto con los hombros y quédate allí. Gira a partir de esa posición la cabeza hacia el lado derecho varias veces.

7) Vuelve al centro y otra vez a la izquierda. ¿Qué otras partes de tu cuerpo participan en el movimiento?

8) Descansa. Siente las diferencias entre el lado derecho y el lado izquierdo.

9) Vuelve a la misma posición. Gira la cabeza hacia el lado izquierdo, quédate allí y esta vez gira los hombros hacia la derecha y de vuelta a la izquierda. Repite el movimiento varias veces y observa cómo respiras.

10) Gira la cabeza hacia la izquierda y verifica si esta vez el movimiento es más fácil, si el campo visual es más grande y el punto de mira se ha movido.

11) ¿Cómo te sitúas con relación al primer punto de mira al inicio de la sesión?

12) Gira tu cabeza hacia la derecha y nota si el movimiento es más limitado.

13) Siente tu cuello del lado izquierdo y del lado derecho y compara la sensación entre ambos lados.

Haz el otro lado y al acabar disfruta la sensación de relax!

Anuncios

2 Respuestas a “Feldenkrais todos los días. Cómo relajar el cuello y los hombros. Clase 2

  1. Porque siempre se hace primero el giro a la izquierda y se observa un hipotético limite de movimiento hacia la derecha? Es una constante tener mas dificultad en el lado derecho?

    • Hola, Leonor, no, no es una constante tener más dificultad en el lado derecho, simplemente ha sido una casualidad que los ejercicios que has hecho pusieran hacer primero el lado izquierdo y sintieses una limitación en el derecho. Gracias por tu interés. Saludos.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s