Feldenkrais todos los días! Cómo liberar tensión en hombros en menos de 5 minutos

Si necesitas liberar tus hombros, realiza esta secuencia de movimientos, y en menos de cinco minutos notarás la diferencia.

  • Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos descansando sobre tus muslos.
  • Observa la distancia desde el oído derecho hasta tu hombro derecho y la distancia desde tu oído izquierdo hasta el hombro izquierdo. Toma conciencia de la cantidad de tensión que sientes en tus hombros.
  • Levanta un poco el hombro derecho, inhalando. Exhala al soltar y bajar el hombro. Haz este movimiento como si tu respiración estuviera moviendo tu hombro hacia arriba y hacia abajo. Mantén los movimientos en ambas direcciones ligeros y fáciles, no empujes ni vayas rápido.
  • Después de unas cuantas repeticiones para y descansa un momento.
  • Repite el movimiento varias veces con el hombro izquierdo.
  • Deténte y descansa.
  • Ahora, varias veces, levanta ambos hombros mientras inhalas y al bajar, liberas ambos hombros, mientras exhalas.
  •  Una vez más, observa las distancias de tus oídos a tus hombros. ¿Han cambiado?
  • Observa la cantidad de tensión en tus hombros. ¿Ha disminuido?

Disfruta de la nueva sensación en tus hombros y si te gustó, comparte!

Fuente: Feldenkrais Online

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

Puedes dejar un comentario si te ha parecido un lección interesante o compartir en tus redes sociales para que más personas se beneficien de los movimientos inteligentes del Método Feldenkrais.

Puedes seguir disfrutando de estos movimientos y muchos más en el próximo taller Liberar Espalda, Hombros y Pelvis el 16 de junio. 

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3 Respuestas a “Feldenkrais todos los días! Cómo liberar tensión en hombros en menos de 5 minutos

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