Centrándonos en las articulaciones inferiores podremos mejorar significativamente el equilibrio, aliviar los problemas relacionados con el pie plano y reducir el dolor causado por estar de pie, durante períodos prolongados, debido a la postura.

Estos movimientos son particularmente beneficioso para las personas que sufren dolores en las articulaciones de las piernas que se proyectan en la espalda baja y la columna vertebral.

El talón es el hueso más grande del pie y distribuyendo nuestro peso corporal a través de él podremos mejorar nuestra postura y equilibrio. 

• Siéntate en un taburete o banco y coloca una toalla enrollada entre las piernas debajo de las nalgas. Asegúrate que las rodillas forman un ángulo de 90 °y que tu espalda esté recta durante todo la lección.
• Levanta la parte delantera del pie derecho de manera que sólo el talón toque el suelo.
• Pon las dos palmas de las manos sobre la rodilla y aplica una ligera presión mientras giras el talón (sin desplazarlo y sin torcer el pie) de lado a lado.
• Repite varias veces y luego quita tus manos de la rodilla y deja que el talón toque varias veces sobre el suelo.
• Haz la misma secuencia de movimientos con el pie izquierdo.

¡Disfruta tu nueva postura con más equilibrio y si te gustó, comparte!

♥ Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.

Fuente: Feldenkrais Online

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